ランジをすると異性からモテる!?男性・女性それぞれのメリットを紹介!

皆さんはランジという下半身の筋トレを知っていますか?

 

スクワットなら知っている方が多いとは思いますがランジもスクワット並みに良い効果が目白押しである筋トレの種目です。

 

今回はランジをすることでのメリットを男女別に紹介していきたいと思います。

 

日頃からランジをすることでの男女別のメリットを紹介!

 

ランジは下半身全体を鍛える筋トレですが特にお尻や太ももに効果があります。

 

男性のメリット

テストステロンの分泌

姿勢が良くなり頼りがいを得る

筋肉質な体型になれる

 

女性のメリット

美容、美肌効果がある

ダイエット効果

美尻になる

 

男性、女性それぞれのランジをすることでの効果を紹介していきたいと思います。

 

テストステロンの分泌

 

ランジのような下半身全体を鍛える筋トレはテストステロンが特に分泌しやすいです。

 

テストステロンを多く分泌していくことで女性からモテる、集中力が向上する、仕事ができるようになるなどの効果があります。

 

その中で気になると思います女性からモテるようになるについてですが女性は良い子孫を残そうとする本能が働き無意識のうちにテストステロンが多く分泌している男性を求める傾向にあるのでランジはモテるためには効果的です。

 

なので女性にモテたかったらランジをしてください!

 

またテストステロンを分泌していくことで筋肉がつきやすくなります。筋肉をつけて外見を磨きたい方はランジのような下半身の筋トレを中心にやるべきだと思います。

 

自分を変えたい!って方にはランジやスクワットのような筋トレがおすすめです!

 

私自身スクワットと同時進行でランジもやることでさらに筋トレの効果が増したという実感がありました!

 

ランジをやることでより一層筋肉が付きやすくなったと実感しました!

 

姿勢が良くなり頼りがいを得る

 

ランジは足を前後に開いて重心を落とす筋トレなので体幹を安定させないと体のバランスを崩してしまいます。

 

体のバランスを崩さらないように腹筋や背筋の筋肉を使うので下半身だけではなく体幹も鍛えることができます。

 

腹筋や背筋などの体幹を鍛えることで姿勢が良くなります。

 

猫背の方より背筋が伸びていて姿勢が良い人の方がしっかりしている印象を持たれるため頼りがいがある人だと思われるかも知れません!

 

私自身もランジをする際には体幹も気にしながら鍛えていたので猫背を解消することができました。

 

頼りがいがあるかはわかりませんが姿勢が良いと自分に自信が湧くようになりました。



筋肉質な体型になれる

 

ランジのような下半身の筋トレをすることで足だけではなく上半身の筋肉も付きやすくなります。

 

バーベルを担いでランジをすると下半身だけではなく胴体も鍛えることができるので広範囲の部位を鍛えることが可能です!

 

美容、美肌効果がある

 

ランジのような下半身の筋トレは特に若返りホルモン(成長ホルモン)が多く分泌されます。

 

この若返りホルモンが分泌されることで肌の修復及び肌の再生されるので美肌になりたい方はランジがおすすめです。

 

またランジをすることで幸せホルモンのセロトニンが分泌されるので睡眠力が向上するのでよく寝られるようになります。

 

良質な睡眠をとることでさらに美肌になる効果が増すので肌が若返ること間違いなしです!

 

私自身日頃からランジをすることでとても肌が綺麗になった実感がありました!

 

ニキビもしばらく出なくなり清潔感があると言われるようになりました!

 

ダイエット効果

 

ランジのような下半身の筋トレをすることで代謝がとても良くなります。

 

下半身には全体の6〜8割の筋肉を占めているため下半身を鍛えることで効率的に代謝が良くなるため脂肪燃焼効果が絶大です!

 

脂肪燃焼してくれるので回数を積み重ねていくうちに体重が減少傾向になるためダイエットがうまく行きますよ!

 

また女性でも筋トレしたら筋肉が大きくなって体重が増えるんじゃないの?と思う方がいるとは思いますが女性の場合普通に筋トレをしても筋肉は大きくならず体重は増えることはありません!

 

女性は筋肉を大きくするホルモンのテストステロンの分泌量が男性の1割程度しかないため普通に筋トレをしてもなかなか筋肉が大きくならないので安心して筋トレをしてください!

 

美尻になる

 

ランジは下半身の筋トレで特にお尻の筋肉の臀筋群を鍛えることができヒップアップできます!

 

ヒップアップすることでの他の女性より優位になるので自分に自信がつくのでランジは積極的にやるべき筋トレだと思います。

 

ヒップアップにより普段から努力を欠かさない女性というイメージを持たれやすくするため男性から惹かれるので男性からモテること間違いなしです!



まとめ

 

今回はランジをすることでのメリットを男女別に紹介させていただきました。

 

男性のメリット
テストステロンの分泌
姿勢が良くなり頼りがいを得る
筋肉質な体型になれる
女性のメリット
美容、美肌効果がある
ダイエット効果
美尻になる

 

ランジをして悪いことは何1つなくメリットだらけなのでぜひ今日から継続的にランジをしてみてください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です