玉ねぎを食べる効果を紹介!ダイエット効果やテストステロン増加する!?

皆さんは日頃から玉ねぎを食べていますか?

 

日持ちする玉ねぎですが家庭の冷蔵庫にはだいたいあるのではないかと思います。

 

野菜の中で比較的に安価でありさまざまな料理に合う玉ねぎですが玉ねぎには身体に良い成分がたっぷり入っていて普段から食べていると良い効果があるんです!

 

これから皆さんが食べたくなるような効果を紹介していきたいと思います。

 

 

玉ねぎの栄養成分はどうなの?

 

玉ねぎには栄養素が豊富と思いきや炭水化物やタンパク質、ビタミン類などはあまり含まれていないんです。この点は他の野菜と比べて栄養素は劣っています。

 

しかし玉ねぎには他の野菜などには含まれていない栄養素の硫化アリルケルセチンといったあまり聞きなれない栄養素を含んでいます。

 

硫化アリル
ケルセチン

 

この2点の栄養素と効果について気になる方がいると思いますので次の章で紹介したいと思います。

 

 

玉ねぎを食べることでのメリットを紹介!

 

玉ねぎを普段から食べることでどのような効果をもたらすのか紹介したいと思います!皆さんここからは必見ですよ!!




硫化アリルの効果!血液のサラサラ効果や生活習慣病の予防効果あり!

 

玉ねぎ特有の臭いや辛みの成分である硫化アリルには血液をサラサラにする効果があります。

 

玉ねぎを包丁で切ったとき目が染みて痛くなるのは硫化アリルが原因なんです!

 

目が染みるから硫化アリルなんていらない!って思う方もいたとは思いますがこの栄養素は私達の身体に良いメリットがあったのです!

 

他にも血栓が出来るのを予防する効果があるため動脈硬化を予防や脳梗塞・脳卒中・心筋梗塞の予防をすることができます。

 

玉ねぎを食べることで生活習慣病のリスクを防いでくれるので健康的な身体になれると思います!

 

さらにビタミンB1の吸収を高める働きもあります。ビタミンB1が豊富な豚肉と一緒に取ると効果的です。

 

ビタミンB1を摂取することで疲労の回復効果やストレスの軽減や睡眠力を上げる効果があります。

 

豚肉と玉ねぎを炒めるだけの簡単な料理でもビタミンB1の恩恵を受けることができます!

 

豚肉と玉ねぎを一緒に食べると疲労回復するなら頻繁に食べたくなるね!

なかのん

 

 

ケルセチンの効果!ダイエット効果や美肌効果がある!

 

玉ねぎを食べケルセチンを体内に吸収されると脂肪分解酵素の活性化を促すことができます。

 

その結果、脂肪の燃焼や消化官での脂肪吸収抑制などの効果があります。脂肪吸収を抑制するのでダイエット効果があり、メタボリックシンドロームを抑制する働きもあります。

 

ダイエットされる方にとっては積極的に取り入れたほうがいい食材になります。

 

玉ねぎはダイエットするのに効果的な食材で食べることで太りにくい身体を作ることができるんです!

 

ケルセチンはダイエット効果の他にも抗酸化作用により血管や細胞の老化を予防につながり、肌のくすみやしわを予防し美肌になる効果もあります。

 

らいおんくん

玉ねぎ食べて美容と一緒にスリムな体型を維持しようかな!

 

美容効果とダイエット効果、他にもたくさん..一石二鳥どころじゃないね!

なかのん




テストステロンの増加をもたらす【男性向け】

 

男性の方には嬉しいと思いますが玉ねぎにはテストステロンの分泌を促す働きがあるんです!

 

 

テストステロンを増やすことでの効果はこちらの記事しています。

 

玉ねぎは含流アミノ酸(アリイン類)が含まれています。この栄養素を摂取していくことでテストステロンの分泌を促し、さらに低下を抑える作用があります!

 

テストステロンを増やしてモテたい方や筋肉をつけたい方は玉ねぎを毎日食べるといいと思います!※女性にはアンチエイジングなどの効果があります。

 

1日半玉程度食べるとテストステロンを増やせると思いますよ!

 

ここで注意点を紹介します。

 

玉ねぎの調理方法次第では含硫アミノ酸が分解されてしまい摂取されなくなることもあります。

 

含硫アミノ酸をうまく摂取していくには玉ねぎを包丁で切る前に丸ごと電子レンジで加熱(2分程度)してから包丁で切る必要があります。

 

先に加熱してから切って調理することで含硫アミノ酸の分解を防ぐことができます。

 

ちなみに電子レンジで加熱してから包丁で切ると含硫アミノ酸が分解されるのを防いでいるためとても目が染みて痛くなるのでご注意ください。

 

目に染みるので細かく切らない方がいいかもしれないですね!

 

らいおんくん

これから毎日玉ねぎ食べようかな!

 

ちょっと玉ねぎ買ってくるね

なかのん

 

 

まとめ

 

玉ねぎには他の野菜には含まれない栄養素が豊富に含まれています。

 

玉ねぎを食べることでダイエットや美肌効果があり、男性にはテストステロンを増やすことでモテ効果や筋肉を増やしていく効果があるのでとても魅力的な効果がある食材だと思います。

 

玉ねぎは安価でありコスパが良くあらゆる料理に合う野菜なので日頃から取り入れて食べやすい食材だと思います!

 

1日半玉程度食べるのがベストだと思います。

 

皆さんも日頃から玉ねぎを食べてみてはいかがでしょうか。

 

玉ねぎを食べて健康な体を作りましょうー!

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