筋トレとコーヒーは相性抜群!ダイエット効果アップ!?

皆さんは筋トレとコーヒーとの相性が良いことを知っていましたか?

 

簡単に言うと筋トレを行う前にコーヒーを飲むことでカフェインの作用により筋トレの効率を上げ、ダイエット効果を増すことができます!

 

筋トレ前にコーヒーを飲むことでのダイエット効果について詳しく紹介していきます。

 

ダイエット効果が増す(脂肪燃焼を促進させる)

 

コーヒーに含んでいるカフェインを摂取することでアドレナリンやノンアドレナリンが分泌され脂肪燃焼を促すことができます。

 

本来であれば体内のグリコーゲンがブドウ糖に分解され消費されるのが優先されるため脂肪燃焼はされません。しかし筋トレ前にコーヒーを飲むことでカフェインの作用によりグリコーゲンがブドウ糖に分解される前に脂肪を燃焼するのが優先されるためダイエット効果を増すことができます。

 

ダイエットを目的とした筋トレをしたい方は筋トレ前にコーヒーを飲むのがおすすめです。

 

 

寝起きにコーヒーを飲んで筋トレを行うことでさらに効率アップ!

 

筋トレ前にコーヒーを飲んで筋トレするおすすめの時間帯は寝起きです。その理由は寝起きだと基本的に空腹状態であり空腹状態だと脂肪が燃焼しやすいからです。

 

またカフェインを摂取をすることで覚醒作用により寝る数時間前だと睡眠の質を落とすため寝起きがおすすめです。

 

カフェインの作用により脳が活性化され集中力が高まるので寝起きでも本来のパフォーマンスを発揮することができます。




筋トレ前にコーヒーを飲む注意点

 

コーヒーを飲む時間

 

コーヒーを飲む時間は筋トレ前の30分前ががおすすめです。30分あればカフェインが体内に吸収されます。

 

コーヒーを飲む量

 

コーヒーを飲む量は200ml前後がおすすめです。たくさん飲めばダイエット効果が増すわけではないため適量の200ml前後飲むようにしましょう!

 

コーヒーの種類

 

コーヒーの種類はブラックコーヒーにしましょう。缶コーヒーやインスタントコーヒーなど日によって変えるのもいいと思います。

 

微糖コーヒーのような砂糖やミルクが入っているものを摂取してしまうと先に糖を分解するのが優先されるため脂肪燃焼を疎かにしてしまいます。

 

必ずブラックコーヒーにしてください!

 

まとめ

 

今回は筋トレ前にコーヒーを飲むことでのダイエット効果について紹介させていただきました。ダイエットを効率的に行いたい方はブラックコーヒーを飲みましょう!

 

私も少しずつですが体脂肪率が減っているので効果はあると思います!

 

ぜひ参考にしてみてください。

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