仕事、学生生活、家事育児、プライベートにおいて上手くいかずに自分に自信がなくなったりしませんか？
失敗続きでメンタルが弱くなり物事長続きしなくて困っている方もいると思います。
ですが自分に自信をつけたい！メンタルを強くしたい！と思う方がほとんどだと思います。
1番の解決方法は筋トレです！
筋トレをすることで自分に自信を持てるようになりメンタルも強くなります！
筋トレする事で解決できることに疑問を持つ方がいるとは思いますがなぜ筋トレをする事で自分に自信を持てるようになりメンタルが強くなるのか解説していきたいと思います。
また私自身メンタルが弱かったので体験談も踏まえて紹介していきたいと思います！
もくじ
筋トレをする事で自分に自信がつく、メンタルが強くなる理由
筋トレをやればすぐ解決するのは難しいですが日々筋トレを積み重ねる事でメンタルが強くなる可能性があります。
幸せホルモンのセロトニンが分泌される
理想の体になり異性にモテる
目標を持つ、達成するを繰り返し自信につながる
テストステロンが分泌される【男性編】
エストロゲンが分泌される【女性編】
筋トレを習慣づける事で上記のメリットがあります。これらの項目の解説と体験談を紹介していきたいと思います。
幸せホルモンのセロトニンが分泌される
筋トレをする事でセロトニン(別名 幸せホルモン)を分泌することができます！
このセロトニンはとても大事で分泌されることで嫌なことやストレスに対して強くなりメンタルを安定させる効果があります。
なのでメンタルを鍛えたい方は筋トレをすることでセロトニンが分泌されネガティブな出来事があっても落ち込まずに切り替えが早くできると思います。
私自身もメンタルが弱く嫌なことがあれば引きずってしまいなかなか立ち直れないことが多かったです。
しかし筋トレを習慣づけることで以前ほどの落ち込むことがなくなり、すぐに忘れるようにして切り替える意識を持てるようになりました。
理想の体になり異性にモテる
筋トレをすることで男性は筋肉質な体型になり、女性は筋肉が引き締まり丸みある体型になります。
また筋トレをすることでダイエット効果もあるので体型や体重で悩みを持っている方は日々行うことで目標にしていた体型になれます！
自分の体型に自慢できるようになれば自然と自分に自信も持つことができます！
理想の体になり自分に自信を持てれば異性からもモテるので筋トレはおすすめです！
私は以前痩せすぎてて体型にコンプレックスを感じていましたが筋トレをすることで筋肉が付き、少しですが自分に自信を持てるようになりました。
目標を持つ、達成するを繰り返し自信につながる
筋トレを習慣づける中で例えば腕立てを10回3セットやる、ベンチプレス30キロあげる、スクワット50キロあげるなどの目標を持って取り組むと思います。
そして筋トレ回数を重ねることで立てた目標を達成した際には自分に自信がつきます！
ベンチプレス30キロあげれた！次は35キロあげよう！と次の目標を立てそれに向けて頑張り、達成を繰り返すことでどんどん自分に自信がつき、メンタルも鍛えられます！
私も筋トレを日々やる中で目標を達成した時はすごく自信がつき、次も頑張ろうという意識を持てるようになりました！
積み重ねがとても大事ですね！
テストステロンが分泌される【男性編】
男性の場合筋トレをすることでテストステロンを分泌されます！
男性においてはこのテストステロンはとても重要な男性ホルモンなんです！
テストステロンを増やすことで、筋肉の増量、女性からモテる、やる気向上、集中力の向上などの効果があり、どれも男性には必要不可欠です！
筋肉が付き女性からモテるとさらに自分に自信がつきポジティブで居られると思います。
私も筋トレをすることでテストステロンを増やすことでの効果を実感できるようになりました。
テストステロンを増やすことで毎日楽しく生活を送れるので自分に自信がない方は筋トレをすることをおすすめします。
エストロゲンが分泌される【女性編】
女性の場合筋トレををすることでエストロゲンという女性ホルモンを分泌されます。
このエストロゲンを分泌させることで美肌・美髪などの美容効果、ダイエット効果があり理想の体に近づけることができます。
エストロゲンを分泌させることで男性からモテる効果もあるので男性からモテて自分の自信をつけたい方は筋トレを習慣つけましょう！
まとめ
自分に自信がない、メンタルを鍛えたい方に筋トレをおすすめする理由を紹介させていただきました。
理想の体になり異性にモテる
目標を持つ、達成するを繰り返し自信につながる
テストステロンが分泌される【男性編】
エストロゲンが分泌される【女性編】
自分に自信を付けたい！メンタルを強くしたい方は今日から筋トレを始めてください！
是非参考にしてみてください。
筋トレしたいけどモチベーションが上がらないときはこちらの記事を参考にしてみてください。
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